最短で太りたい!痩せ型や痩せ体質の女性が太る方法

ダイエットをしたいと思っている女性が多いですが、反対にもう少しふっくらした体型になりたいと願う痩せ型女子も多いでしょう。

そこで今回は、痩せ型女子が太るための方法をご紹介します。

太る方法を実践して、自信を持てるスタイルになりたいという人は、試してみてください。

なかなか太れない

すぐ太ってしまうというのが多くの女性の悩みですが、その反対になかなか太れないことで悩んでいる人もいるでしょう。

痩せ体質の人は太ろうと思っても、なかなか太れないものです。

ふっくらとした体型の女子が好みな男性も多いため、どうにかしたいものですが、なかなかうまくいきません。

いったいどうすれば太ることができるのでしょうか。

痩せ型や痩せ体質の女性が太る方法5つ

ではさっそく、痩せ型や痩せ体質の女性が太る方法をご紹介したいと思います。

体調に注意しながら、実践してみてくださいね。

1.炭水化物を摂取する

太るために大切な栄養素といえば、炭水化物です。炭水化物が多い食材は、

  • お米
  • うどん
  • パスタ
  • パン
  • そうめん

などがあります。

炭水化物の摂取は、痩せ型女子が太るために必ず必要なことです。

とにかく、朝昼夜の三食に、必ずこの中のものは食べるように心がける事が大切です。

一見、そうめんはヘルシーな食べ物に見えますが、さっぱりしているため少食の人でもついつい箸が進み、炭水化物をたくさん取れるというメリットがあります。

太るためにはとにかく炭水化物を多く食べることが必要なので、美味しく大量に食べられるそうめんはおすすめです。

その他、うどんも冷やしうどんにすると、さっぱりして多く食べることができます。

食べる時には、ゆっくり食べず、スピーディに食べることで、いつもよりも量が食べれるため、おすすめです。

2.こまめに間食する

痩せ型女子に多いのが、間食の習慣がないことです。

反対にふっくら女子は、間食の習慣がついている人が多いです。

ゆっくりカフェタイムがとれない忙しい人も、カバンの中にチョコレートやクッキーなど、ちょっとしたお菓子を忍ばせておくことで、いつでも手軽にカロリーを摂ることができます。

間食を習慣化すれば、たくさんのカロリーを簡単に摂取することができるのです。

チョコレートにはポリフェノールも含まれていて、美容効果やリフレッシュ効果もあるため、おすすめのおやつです。


3.夕食は遅い時間に食べる

夕食を早めの時間に食べると、太りにくい体になってしまいます。

そのため、夕食は遅い時間に食べたほうが良いです。

ダイエットをしている人は、夕方6時以降に何も食べないことで、太りにくい身体を作れるため、おすすめなのですが、痩せ型女子の場合、遅めの8時以降に夕食を摂ることで、太りやすい体になります。

家族と一緒に夕食を食べることで、早めの夕食しかとれない人は、夜食を食べることで体重増加につながります。

まだお腹に余裕がある場合は、食後のデザートにアイスクリームやケーキなどを食べると良いでしょう。

4.あまり動かない

痩せ型女子は、よく動いている人が多いです。

運動を特別していないという人も、意識していないうちに、歩いたり、動いてたりしている時間が長いことで、自然と痩せていってしまいます。

健康のために動くことはとても大切です。

しかし、最短でふっくらした体型を作るためには、意識してあまり動かないことが大切となります。

掃除や運動が好きな人も、たまにはゆっくり体を休めてみてみるのもいいかもしれません。

5.こまめに体重計にのる

自分の現在の体重を知ることはとても大切なことです。

一日の終わりに体重計にのることで、自然と自分の体重をコントロールすることができます。

自分の体重を知って、もし体重が増えてなければ、間食をしてカロリーを摂取するようにしましょう。

痩せてしまったという場合、もっと食べなければ太ることができないということですので、食生活を見直してください。

また、自分の体の写真をとり、それを見比べるということも大切です。

脂肪と筋肉を比較すると、筋肉のほうが重たいのですが、それにより、体重は減っているのに、見た目は太って見えるということが発生します。

この場合、太る方法としては、成功しているということですので、今の生活スタイルを変える必要はありません。

そこを勘違いしないためにも、しっかり写真を撮って、見た目で比較するということが大切になってくるのです。

健康的に太ろう

太るための方法を紹介してきましたが、この方法を過度にやると、健康を害してしまうこともあります。

不健康になってしまったら、何の意味もありません。

そのため、体に健康的な異常が見つかったら、すぐに中止してください。

少しずつ、太る方法を実行していくことで、健康に太ることができるようになります。

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